Dodaj publikację
Autor
Alicja Kodrzycka
Data publikacji
2019-11-11
Średnia ocena
0,00
Pobrań
4

Zaloguj się aby ocenić lub skomentować publikację.

W konspekcie zawarto ćwiczenia które umożliwią przeprowadzenie lekcji poświęconej nauce pływania na plecach. Ćwiczenia są proste i ich wykonanie nie powinno sprawić trudności nawet początkującemu pływakowi. Wykorzystany sprzęt (makarony i deski) ułatwia przyjęcie pozycji horyzontalnej na plecach. Zastosowano ćwiczenia o narastającym stopniu trudności które wykonywane są indywidualnie i w parach. Lepiej radzący sobie w wodzie uczniowie mają możliwość wykonania trudniejszych ćwiczeń (np. z deską trzymaną na kolanach lub podjąć próbę pływania bez dodatkowego sprzętu), słabsi mogą nadal pływać z makaronem. Zastosowane ćwiczenia oddechowe – uspokajają organizm i są formą aktywnego relaksu w wodzie.
 Pobierz (docx, 18,2 KB)

Podgląd treści

KONSPEKT LEKCJI PŁYWANIA

Temat: Nauka pracy NN do stylu grzbietowego oraz doskonalenie zanurzania twarzy i wydechu do wody.

Miejsce: Mała niecka basenowa Czas zajęć: 40 minut

Klasa: Liczba ćwiczących:

Przybory: Deski, makarony, żółwiki do wyławiania.

Motoryczność: Kształtowanie szybkości i koordynacji ruchowej.

Wiadomości: Bezpieczeństwo w wodzie i na pływalni.

Postawy: Samokontrola i samoocena wykonania zadania.

Tok lekcyjny

Nazwa i opis ćwiczenia

Czas

Uwagi organizacyjno-metodyczne, wiadomości

I część wstępna

Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności i gotowości uczniów do zajęć, podanie zadań lekcji i zmotywowanie do ćwiczeń.

1’

Zbiórka w szeregu.

Ćwiczenia wszechstronnie przygotowujące do realizacji zadań lekcji

Naprzemianstronne krążenia RR do przodu i do tyłu.

Stanie w rozkroku – krążenia bioder, krążenia tułowia.

Pajacyki.

Opad tułowia – skrętoskłony.

5 przysiadów.

Klaśnięcia pod uniesionym kolanem prawej i lewej nogi.

5’

Ustawienie w rozsypce.

II część główna

Nauka pracy NN do stylu grzbietowego, doskonalenie wydechu do wody.

Leżenie tyłem na desce przy krawędzi basenu, NN w wodzie, RR wyprostowane wzdłuż tułowia, dłonie trzymają krawędź basenu – naprzemianstronna praca NN do grzbietu (nożyce pionowe)

Wejście do basenu po drabince tyłem (jeden za drugim).

Berek w wodzie.

Na gwizdek – podskok z nabraniem powierza, zanurzenie twarzy do wody i wydech.

Pływanie na plecach z makaronem trzymanym pod pachami.

J/w. z makaronem umieszczonym pod szyją, RR wzdłuż tułowia pod wodą – dłonie wykonują naprzemianstronne ruchy w górę i w dół.

W parach – jedna osoba stoi na dnie pływalni podtrzymując dłońmi pod pachami osobę wykonującą pracę NN do grzbietu (na gwizdek zmiana ćwiczących).

J/w osoba podtrzymująca porusza się tyłem (na gwizdek zmiana ćwiczących).

W parach – trzymając się za ręce, zanurzenie pod wodę i wypuszczenie powietrza (wydech do wody).

Leżąc tyłem z deską trzymaną oburącz na piersiach, ćwiczący wykonują pracę NN do grzbietu i rytmicznie oddychają.

J/w z deską trzymaną na kolanach.

„Kto dalej”- Pływanie strzałką na brzuchu – zwrócenie uwagi na wolny , długi wydech do wody.

2’

1’

2’

1’

3’

3’

4’

4’

1’

2’

2’

2’

Stanie w rozsypce.

Ustawienie w szeregu. Zwrócenie uwagi na szybką i rytmiczną pracę NN, wykopywanie wody do góry palcami nóg oraz trzymanie kolan po wodą.

Ustawienie w parach.

Ustawienie w szeregu.

III Część końcowa

Ćwiczenia uspokajające

Wyławianie żółwi – każdy ćwiczący wkłada do wody żółwia którego po opadnięciu na dno stara się wyciągnąć.

Próba pływania dłuższych odcinków na plecach z makaronem, deską lub bez przyborów.

2’

3’

Ustawienie w rozsypce.

Ćwiczący startują kolejno po sobie w odstępach, płynąc dookoła przy krawędzi małej niecki basenu.

Zakończenie ...