Postautor: tebeka » 2024-10-25, 14:17
Spokojnie biegnij minutę dwie potem marsz i tak powtarzaj potem zwiekszaj bieg a zmniejszaj marsz, nie zapomnij o rozgrzewce przed i rozruszaniem stawów skokowych i kolanowych a po biegu rozciąganie oprócz biegania na początek dwa trzy razy w tyg zapisz się na siłownię i ćwicz mięśnie nóg, pośladków brzucha i plecow. Bez zdrowego podejścia i powolnego procesu kontuzja gotowa a potem koszty itd Nie biegaj po betonie czy asfalcie tylko w parku, czyli mądrze chroń stawy A biegaj spadając na srodstopie, musisz się tego nauczyć powoli od początku już zakoduj sobie prawidłową postawę proste plecy wciagniety brzuch, ręce ugiete blisko ciała, miednica jakby lekko skierowana do przodu, głowa patrzy przed siebie jak się zmeczysz i nie mozesz utrzymac prawidllowej postawy to znaczy że to koniec treningu
[reklama]
Warto jest sobie też poczytać o tym jak poradzić sobie z bólem mieśni bo na pierwszych treningach na pewno Cię dopadnie