Zaloguj się aby ocenić lub skomentować publikację.
KONSPEKT LEKCJI PŁYWANIA
Temat: Nauka pracy NN do stylu grzbietowego oraz doskonalenie zanurzania twarzy i wydechu do wody.
Miejsce: Mała niecka basenowa Czas zajęć: 40 minut
Klasa: Liczba ćwiczących:
Przybory: Deski, makarony, żółwiki do wyławiania.
Motoryczność: Kształtowanie szybkości i koordynacji ruchowej.
Wiadomości: Bezpieczeństwo w wodzie i na pływalni.
Postawy: Samokontrola i samoocena wykonania zadania.
Tok lekcyjny
Nazwa i opis ćwiczenia
Czas
Uwagi organizacyjno-metodyczne, wiadomości
I część wstępna
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności i gotowości uczniów do zajęć, podanie zadań lekcji i zmotywowanie do ćwiczeń.
1’
Zbiórka w szeregu.
Ćwiczenia wszechstronnie przygotowujące do realizacji zadań lekcji
Naprzemianstronne krążenia RR do przodu i do tyłu.
Stanie w rozkroku – krążenia bioder, krążenia tułowia.
Pajacyki.
Opad tułowia – skrętoskłony.
5 przysiadów.
Klaśnięcia pod uniesionym kolanem prawej i lewej nogi.
5’
Ustawienie w rozsypce.
II część główna
Nauka pracy NN do stylu grzbietowego, doskonalenie wydechu do wody.
Leżenie tyłem na desce przy krawędzi basenu, NN w wodzie, RR wyprostowane wzdłuż tułowia, dłonie trzymają krawędź basenu – naprzemianstronna praca NN do grzbietu (nożyce pionowe)
Wejście do basenu po drabince tyłem (jeden za drugim).
Berek w wodzie.
Na gwizdek – podskok z nabraniem powierza, zanurzenie twarzy do wody i wydech.
Pływanie na plecach z makaronem trzymanym pod pachami.
J/w. z makaronem umieszczonym pod szyją, RR wzdłuż tułowia pod wodą – dłonie wykonują naprzemianstronne ruchy w górę i w dół.
W parach – jedna osoba stoi na dnie pływalni podtrzymując dłońmi pod pachami osobę wykonującą pracę NN do grzbietu (na gwizdek zmiana ćwiczących).
J/w osoba podtrzymująca porusza się tyłem (na gwizdek zmiana ćwiczących).
W parach – trzymając się za ręce, zanurzenie pod wodę i wypuszczenie powietrza (wydech do wody).
Leżąc tyłem z deską trzymaną oburącz na piersiach, ćwiczący wykonują pracę NN do grzbietu i rytmicznie oddychają.
J/w z deską trzymaną na kolanach.
„Kto dalej”- Pływanie strzałką na brzuchu – zwrócenie uwagi na wolny , długi wydech do wody.
2’
1’
2’
1’
3’
3’
4’
4’
1’
2’
2’
2’
Stanie w rozsypce.
Ustawienie w szeregu. Zwrócenie uwagi na szybką i rytmiczną pracę NN, wykopywanie wody do góry palcami nóg oraz trzymanie kolan po wodą.
Ustawienie w parach.
Ustawienie w szeregu.
III Część końcowa
Ćwiczenia uspokajające
Wyławianie żółwi – każdy ćwiczący wkłada do wody żółwia którego po opadnięciu na dno stara się wyciągnąć.
Próba pływania dłuższych odcinków na plecach z makaronem, deską lub bez przyborów.
2’
3’
Ustawienie w rozsypce.
Ćwiczący startują kolejno po sobie w odstępach, płynąc dookoła przy krawędzi małej niecki basenu.
Zakończenie ...