Program obozu sportowego judo

PROGRAM OBOZU SPORTOWEGO JUDO kl. IV-VI

Dzień

Zajęcia
poranne

Zajęcia

przedpołudniowe

Zajęcia

popołudniowe

Zajęcia wieczorne

Przyjazd do ośrodka

Spacer po okolicy

11.

Rozruch
poranny

Wycieczka do aquaparku

12.

Rozruch
poranny

Zawody judo

13.

Wyjazd z ośrodka

Rozruch
poranny

10.

Rozruch
poranny

Trening w terenie:
kajaki i rowery wodne

Zajęcia na plaży, gry i zabawy

Trening w terenie:
sprinty na dystansie 25, 50,
100m

Marszobieg wokół jeziora

Trening w terenie:
ćwiczenia siłowe z partnerem
i z własnym ciężarem ciała.
Zajęcia na plaży, pływanie,
gry z zabawy

Trening w terenie:
kajaki i rowery wodne

Zajęcia na plaży, gry i zabawy

Trening w terenie:
gry i zabawy terenowe.

Zajęcia na plaży, gry i
zabawy, pływanie

Test sprawności fizycznej:
szybkość, skoczność, gibkość,
wytrzymałość, siła mm
brzucha, siła mm RR

Trening w terenie:
kajaki i rowery wodne

Zajęcia na plaży, gry i zabawy

Trening na macie:
gry i zabawy doskonalące
pady, powtórzenie
i doskonalenie poznanych
rzutów koshi-guruma
i o-soto-gari

Trening na macie:
powtórzenie i doskonalenie
poznanych trzymań hon-kesa-
gatame i yoko-shiho-gatame

Trening na macie:
walki treningowe – ne-waza

Trening na macie:
nauka rzutu morote-seoi-nage

Trening na macie:
doskonalenie rzutu
morote-seoi-nage poprzez
uchi-komi

Trening na macie:
randori w stójce i parterze

Trening na macie:
nauka rzutu ippon-seoi-nage

Trening na macie:
nauka przejść do trzymania
kami-shihi-gatame i tate-
shiho-gatame, gdy uke leży na
brzuchu

Trening na macie:
doskonalenie przejść do
trzymań,
nauka dźwigni ude-hishigi-
juji gatame

Trening na macie:
walki treningowe, randori
w stójce i parterze

Trening na macie:
egzamin na wyższe stopnie
szkoleniowe kyu

Gry zespołowe – piłka nożna

Turniej tenisa stołowego

Projekcja filmu

Konkurs rzutów do tarczy

Turniej badmintona

Dyskoteka

Turniej ringo

Przejażdżka na koniach

Konkurs karaoke

Dyskoteka

Pakowanie przed wyjazdem

Program obozu sportowego judo

Podgląd treści