Zaloguj się aby ocenić lub skomentować publikację.
PROGRAM PRACY SEKCJI LEKKOATLETYCZNEJ CHŁOPCÓW
w roku szkolnym 2008/2009
w ramach zajęć pozalekcyjnych
Zajęcia z lekkiej atletyki odbywać się będą, co drugi poniedziałek o godz. 14.00 w wymiarze godziny lekcyjnej i prowadzone będą w grupie 10 osobowej (nieodpłatnie).Podstawowym zadaniem jest przygotowanie dzieci do zawodów szkolnych.
GŁÓWNE CELE:
1. Organizacja czasu wolnego:
2. Wyposażenie uczniów w wiedzę i umiejętności umożliwiające bezpieczną organizację zajęć ruchowych w różnych warunkach środowiskowych, indywidualnie, w grupie rówieśniczej oraz w rodzinie.
3. Rozwój sprawności kondycyjnej i koordynacyjnej oraz dostarczenie uczniom wiadomości i umiejętności umożliwiających samokontrolę samoocenę i samodzielne podejmowanie działań w tym zakresie.
4. Wykształcenie umiejętności ruchowych przydatnych w aktywności zdrowotnej, utylitarnej, rekreacyjnej i sportowej.
5. Ukształtowanie postawy świadomego uczestnictwa uczniów w różnych formach aktywności sportowo rekreacyjnej w czasie nauki w szkole oraz po jej ukończeniu dla zachowania zdrowia fizycznego i psychicznego.
6. Kreacja zdrowia uzyskiwana m. in. poprzez:
- poprawę lub zachowanie zadowalającego poziomu wydolności fizycznej;
- stabilizację optymalnego ciężaru ciała;
- zachowanie siły mięśniowej stabilizującej stawy.
7. Zapobieganie powstawaniu lub rozwojowi chorób cywilizacyjnych poprzez:
- poprawę sprawności układu krążenia;
- poprawę metabolizmu lipidowego;
- występowanie u osób trenujących skłonności do higienizacji żywienia, głównie w kierunku ograniczenia nadmiernie konsumowanych pokarmów a w tym tłuszczów;
- zmniejszenie nasilenia negatywnego frustracyjnego stresu psychicznego.
GŁÓWNE ZADANIA:
Podstawowym zadaniem sekcji lekkoatletycznej jest rozwijanie ogólnej sprawności fizycznej poprzez rozwój poszczególnych cech motorycznych takich jak: (szybkość, wytrzymałość, skoczność, zwinność, siła, koordynacja). Dążenie do osiągnięcia jak najlepszych wyników w zawodach sportowych i organizacja czasu wolnego. Sprawność ogólną młodzież rozwijać będzie na zajęciach treningowych poprzez:
KSZTAŁTOWANIE SPRAWNOŚCI KONDYCYJNEJ
1. Kształtowanie siły przez:
A/ Ćwiczenia wzmacniające mięśnie ramion i obręczy barkowej:
- uginanie i prostowanie ramion w klęku podpartym obunóż i jednonóż;
- krążenia, wznosy, opusty, skurcze i wyprosty ramion w różnych kierunkach, z przyśpieszeniem , zwalnianiem i zatrzymywaniem;
- skoki zajęcze,, pajacyki”;
- zwisy na przyrządach;
- ćwiczenia ze sztangielkami;
- rzuty na odległość i do celu prawą i lewą ręką z miejsca i z rozbiegu małymi przyborami ( typowymi i nietypowymi );
- wspinanie po przyrządach;
- rzuty piłką lekarską w przód znad głowy i w tył za głowę ( 3 kg. );
- ćwiczenia na przyrządach typu ,, mały atlas”;
- ćwiczenia z piłkami i innymi przyborami.
B/ Ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg, stóp i pasa biodrowego:
- wznosy i opusty nóg w leżeniu przodem, tyłem, półprzysiady, przysiady;
- podskoki, wyskoki, przeskoki, wieloskoki, skoki przez przybory, przyrządy, przez współćwiczącego;
- biegi i marszobiegi;
- różne formy klasycznych skipów ( A,B,C,A-C );
- skoki przez płotki ( obunóż i jednonóż );
- zeskoki z podwyższenia z równoczesnym odbiciem (jednonóż i obunóż ...
