Programowanie procesów wypoczynkowych w wybranych grupach sportowych

W publikacji zawarta jest charakterystyka sportów zimowych w tym: hokej, łyżwiarstwo szybkie, narciarstwo biegowe, narciarstwo zjazdowe. Planowanie treningu i okresów treningowych w podanych wyżej dyscyplinach, możliwe obciążenia trenigowe w poszczególnych okresach treningu, zagadnienia dotyczące odnowy biologiczej i psychicznej u zawodników, znaczenie żywienia w procesie odnowy biologicznej.

PROGRAMOWANIE PROCESÓW WYPOCZYNKOWYCH W WYBRANYCH

GRUPACH SPORTOWYCH

Copyright by Witold Sowała

Sporty zimowe:

-hokej

-łyżwiarstwo szybkie
-narciarstwo biegowe
-narciarstwo zjazdowe

Współczesny sport wyczynowy stawia coraz większe wymagania wobec organizmu
zawodnika. Wielkość stosowanych obciążeń treningowych i startowych wzrosła w ostatnim czasie w
bardzo znaczącym stopniu. Ogromnego znaczenia nabierają zatem zagadnienia racjonalizacji
wypoczynku, którego celem jest powrót zdolności organizmu do ponownej, efektywnej pracy.
Wszystkie procesy prowadzące do stanu wyjściowego organizmu noszą nazwę odnowy biologicznej,
a inaczej restytucji.

Rozwój sportowy zawodnika, zmiany stanu wytrenowania i poziomu formy sportowej są
efektem długotrwałych zmian adaptacyjnych w organizmie pod wpływem treningu. Swoistą rolę w tym
procesie odgrywa wiele czynników. Jednym z podstawowych są obciążenia treningowe, ich rodzaj,
struktura, wielkość, sposób stosowania ich na kolejnych etapach i w poszczególnych cyklach
treningowych. Nie ulega więc wątpliwości, że w kształtowaniu sprawności fizycznej istotną rolę
odgrywa doskonalenie wydolności fizycznej. W procesie treningowym, zależnie od potrzeb i specyfiki
danej dyscypliny możemy doskonalić:

- wydolność aerobową (tlenową) - u zawodników uprawiające sporty wytrzymałościowe
- wydolność anaerobową (beztlenową)

-tzn. zdolność do wykonywania krótkich,

lecz

intensywnych wysiłków fiz. np. w dyscyplinach szybkościowo-siłowych.

W większości dyscyplin sportowych istnieje potrzeba doskonalenia obu tych mechanizmów, dotyczy to
przede wszystkim gier zespołowych np. hokej na lodzie.Trzeba jednak podkreślić szczególne
znaczenie wydolności tlenowej, na której powinno się opierać budowanie kondycji w każdej
dyscyplinie.

Ww. dyscypliny sportowe możemy podzielić na dwie grupy:

CHARAKTERYSTYKA SPORTÓW ZIMOWYCH:

1) hokej na lodzie - gra ta wymaga od zawodników zarówno odpowiednich warunków fizycznych
tzn. odpowiedniej sprawności fiz., wydolności fiz., odpowiedniego stanu zdrowia, budowy ciała
itp., ale również
istotną rolę odgrywa wzajemna współpraca zawodników, zaufanie,
odpowiednia atmosfera w drużynie.

2) narciarstwo zjazdowe, biegowe, łyżwiarstwo figurowe - to dyscypliny uprawiane przez ludzi z
odpowiednimi warunkami fiz. (jw.), którym odpowiada dopingująca rywalizacja, ale wolą
polegać na własnej sprawności, umiejętnościach i treningu, nie chcą być zależni od
współpracy z całym zespołem ludzi.

PLANOWANIE TRENINGU I OKRESY TRENINGOWE:

Rok treningowy dla ww. dyscyplin sportowych dzielimy na trzy zasadnicze okresy:

a) przygotowawczy
b) startowy
c) przejściowy

Szczegółowe rozpracowanie w treningach okresów i podokresów treningowych uzależnione jest od :

-

zadań każdego z nich

1

Copyright by Witold Sowała

-
-
-

pór roku - warunków atmosferycznych
kalendarza startów
stażu treningowego i poziomu sportowego zawodnika

Ad a) okres przygotowawczy (budowania formy) zawiera podnoszenie ogólnej sprawności organizmu,
doskonalenie techniki i przygotowanie taktyczne. W tym czasie rozwijamy potencjał ruchowy
sportowca nie mający jednak bezpośredniego wpływu na kształtowanie dyspozycji specjalistycznych
(mówimy o
ta dotyczy wszystkich dyscyplin
sportowych.
Ad b) okres startowy (główny) zawiera :

treningu ...