Gazetka - Zasady Zdrowego Odżywiania

ZASADY ZDROWEGO I RACJONALEGO ODŻYWIANIA

Spożywaj 4-5 posiłków dziennie, bez "podjadania" między posiłkami.

Pij płyny przed posiłkiem albo 2 godziny po posiłku.

Dokładnie gryź i przeżuwaj spożywany pokarm.

Unikaj nadmiernej ilości tłuszczy zwierzęcych (cholesterolu).

Spożywaj produkty nieprzetworzone zawierające naturalne witaminy

Ograniczaj spożywanie żywności z dodatkami sztucznych barwników i konserwantów

Unikaj roślin zbieranych poza okresem wegetacyjnym (nowalijek).

Jeśli chcesz używać tłuszczu do smarowania wybieraj masło zamiast margaryny

Spożywaj minimum 1 litr wody dziennie

Staraj się ograniczać ilość spożywanej kawy i zwykłej herbaty

Staraj się ograniczać ilość spożywanej soli

Staraj się ograniczać ilość spożywanej białej mąki

Unikaj słodyczy

[pic]

[pic][pic][pic]

[pic] [pic] [pic]

[pic] [pic]

[pic] [pic] [pic]

[pic][pic][pic] [pic] [pic] [pic] [pic]

[pic][pic]

Opracowała; Danuta Grzyl