Zaloguj się aby ocenić lub skomentować publikację.
KRYTERIA NABORU DO KLASY SPORTOWEJ`
SPECJALIZACJA : ZAPASY
w ZESPOLE SZKÓŁ SPORTOWYCH – LICEUM SPORTOWE
w DĄBROWIE GÓRNICZEJ
I Sprawność ogólna: 40 pkt.
1. Rzut piłką lekarską (3kg.) w tył ponad głową – 10pkt.
Sposób wykonania: stajesz tyłem przed linią rzutów w małym rozkroku o stopach równoległych. Piłka trzymana oburącz. Z tej pozycji wykonujesz jak najdalszy rzut oburącz w tył ponad głową. Po wykonaniu rzutu nie możesz przekroczyć linii wyrzutu.
Wynik: z trzech wykonanych rzutów oceniany jest najlepszy. Dokładność pomiaru do 10 cm.
2. Skok w dal z miejsca – 10pkt.
Sposób wykonania: stajesz w małym rozkroku z ustawionymi równolegle stopami przed wyznaczoną linią. Następnie pochylasz tułów, uginasz nogi (półprzysiad) z równoczesnym zamachem obu rąk dołem w tył, po czym wykonujesz wymach rąk w przód i odbijając się energicznie od podłoża skaczesz jak najdalej.
Wynik: z trzech skoków oceniany jest najdłuższy; liczy się ostatni ślad. Dokładność pomiaru do 1 cm.
3. Bieg z przewrotami – 10pkt.
Sposób wykonania: na sygnał biegniesz do pierwszej chorągiewki, okrążasz ją nie dotykając dobiegasz do materaca, na którym wykonujesz przewrót w tył. Następnie biegniesz do drugiej chorągiewki, okrążasz ją, przyjmujesz ją pozycję na czworakach i w tej pozycji biegniesz do materaca gdzie wykonujesz przewrót w przód. Po przewrocie powstajesz, biegniesz do mety.
Wynik czas wykonania próby od początku sygnału do minięcia linii mety mierzy się stoperem. Dokładność pomiaru do 0,1 sek.
Za błędy w wykonaniu ćwiczenia dodaje się 0,2 sek.:
• dotknięcie chorągiewki,
• nie przyjęcie pozycji na czworakach za linią chorągiewki.
| |
| |
| |
| |
| |
| |
|START |
|META 5 m 10 m |
4. Podciągnięcia na drążku – 10pkt.
Sposób wykonania: stajesz pod drążkiem, na sygnał łapiesz drążek nachwytem. Następnie wykonujesz jak największą ilość podciągnięć, każde prawidłowo wykonane podciągnięcie rozpoczyna się z pełnego zwisu a kończy się gdy broda znajduje się nad drążkiem
Wynik: ilość wykonania pełnych podciągnięć
II. Sprawność specjalna oraz technika: 60 pkt.
1. Most z góry – 10 pkt.
Sposób wykonania: stajesz w małym rozkroku z ustawionymi równolegle stopami. Wyciągasz ręce w górę i wykonujesz most przez wygięcie tułowia w tył, Prawidłowo wykonując most powinieneś najpierw stanąć na rękach a następnie na głowie. Wyjście z mostu dowolnym sposobem.
2. Karuzela mostowa – 10 pkt.
Sposób wykonania: stajesz w podporze przodem, opierasz głowę na macie. Następnie wykonujesz zabieganie nogami dokoła głowy nie odrywając głowy i rąk od maty.
3. Rzut przez biodro – 10 pkt.
4. Rzut przez ramie – 10 pkt.
5. Wózek w parterze – 10 pkt.
6. Młynek w parterze – 10 pkt.
Podczas wykonywania technik oceniana ...
