Skok w dal sposobem naturalnym - doskonalenie techniki

Data:

Klasa: III

Dział: LA

Liczba uczniów: 16

Miejsce ćwiczeń: boisko szkolne

Temat: Doskonalenie skoku w dal sposobem naturalnym. Kształtowanie skoczności i dynamiki.

CELE I METODY LEKCJI;

Umiejętności: właściwy rozbieg i rytm odbicia oraz lądowanie, pomiar długości skoku

Wiadomości: spalony w skoku w dal, właściwy pomiar odległości

Motoryka: kształtowanie skoczności, szybkości i koordynacji

Postawy: dbałość o bezpieczeństwo własne i kolegów podczas skoków, wdrażanie do systematycznego działania na rzecz prawidłowego rozwoju

Metody: zabawowo-naśladowcza, ruchowa, praca indywidualna i grupowa

Pomoce: taśma do mierzenia, piłki lekarskie, grabki do wyrównywania zeskoku

Punkty / ogniwa toku

Nazwa i opis ćwiczeń, zabaw, gier

Czas

Uwagi

Czynności organizacyjno-porządkowe

Zbiórka, raport, przywitanie, sprawdzenie obecności i przygotowania ćwiczących. Przedstawienie celów lekcji i uzasadnienie potrzeby ich realizacji. Kontrola stroju, miejsca ćwiczeń, stanu przyborów i sprzętu.

4 min

Ustawienie w szeregu

Przygotowanie do wszechstronnego wysiłku

Walka kozłów; ćwiczący ustawieni są w dwóch szeregach naprzeciw siebie. Wywołana para staje naprzeciw siebie w przysiadzie z ugiętymi ramionami na wysokość klatki piersiowej. Skacząc w przysiadzie przepycha się dłońmi i stara się nawzajem wytrącić z równowagi. Można stosować uniki, uskoki, zwody. Zwycięzcą zostaje ten, kto wytrąci drugiego z równowagi, a sam zachowa przepisową pozycję w przysiadzie. Wygrywa szereg, który odniesie więcej zwycięstw.

5 min

Dłonie nie mogą mieć kontaktu z twarzą i szyją przeciwnika

Część główna – 31 minut

Ćwiczenia kształtujące

1. Bieg truchtem wokół boiska, w biegu

- krążenia RR w różnych płaszczyznach

- skłony T z dotknięciem PR i LR do podłoża

- na sygnał przysiad i wyskok w górę z uniesieniem RR

- cwał bokiem i przeplatanka

- skipy A, B i C

- wieloskoki łączone z N na N.

- bieg na sygnał- przysiad. wykonanie „kociego grzbietu”, powstanie i dalszy bieg.

2. W miejscu

-krążenia bioder

- skrętoskłony T

- skłony boczne T

- w siadzie rozkrocznym skłony T do LN i PN

- leżenie tyłem; leżenie przewrotne

- na sygnał podskoki w miejscy z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej

8 min

Prowadzący zwraca uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń

Ćwiczenia specjalistyczne

1. Bieg szybki. Ćwiczący biegną nad piłkami, robiąc miedz nimi jeden krok. Powrót marszem.

2. Bieg w rytmie trzykrokowym. Ćwiczący biegną nad piłkami, wykonując trzy małe kroki między piłkami. Powrót marszem.

3. Z krótkiego rozbiegu (3-7 kroków) po odbiciu dołączenie N odbijającej do N wymachowej i lądowanie do pozycji kucznej (w końcowej fazie lotu

4. Jw. z tym, ze odbicie następuje sprzed ustawionej piłki lekarskiej

5. Lądowanie - skok w dal z miejsca z wymachem ramion w przód w momencie odbicia i przeniesieniem ich w ...