Nowoczesne formy gimnastyki - konspekt lekcji dla klas licalnych

Proponuję scenariusz lekcji z wychowania fizycznego motywujący licealistki do aktywności na jednostce lekcyjnej. Tematem proponowanej lekcji jest zapoznanie uczennic z atrakcyjnymi formami ćwiczeń przy muzyce: jogą, ćwiczeniami pilates oraz różnymi tańcami, mniej i bardziej znanymi uczennicom. Dziewczęta będą mogły również wykazać się inwencją twórczą tworząc do odtwarzanej muzyki własne układy taneczne.

| |P |I |L |A |T |E |S | | | | | | | | | | |Y |O |G |A | | | | | | | | | | | |P |O |L |O |N |E |Z | | | | | | | |S |T |R |E |T |H |I |N |G | | | | | | | | | | | | |R |E |L |A |K |S |A |C |J |A | | | | |W |A |L |C | | | | | | | | | |

Krzyżówka – sprawdzenie wiadomości na temat tańca i nowoczesnych form gimnastyki

1. Forma ćwiczeń przy muzyce powstała na początku XX wieku. Zestawy ćwiczeń opracowane zostały przez doktora Josepha Pilatesa korzystnie wpływają narachowanie prawidłowej postawy, poprawiają kontrolę nad własnym ciałem, zwiększają gibkość, sprężystość i siłę mięśni szczególnie mają mięśni brzucha, dolnej części mięśni grzbietu i pośladków.
2. Znany system obejmujący zarówno ciało jak i umysł. ASSANY czyli pozycje połączone z prawidłowym rytmem oddechowym, pozwalają na wyciszenie i uspokojenie organizmu i pozbycie się nadmiaru stresu. Ponad to można usprawnić swoje ciało: wzmocnić i rozciągnąć mięśnie, poprawić ruchomość w stawach.
3. Najstarszy taniec polski, dawniej nazywany chodzonym. Tańczy się go w takcie trójmiarowym w tempie wolnym lub umiarkowanym najczęściej dookoła sali, zmieniając kierunki poruszania, tworząc kolumny, półkola, koła i rzędy. Najwspanialszy opis tego tańca dał A. Mickiewicz w ,, panu Tadeuszu.”
4. Prosta metoda poprawy sprawności ruchowej, początkowo forma gimnastyki leczniczej, stopniowo zaadaptowana przez trenerów większości dyscyplin, a od lat 90- tych nieodłączny składnik zajęć aerobowych. Polega na stopniowym rozciąganiu ciała co gwarantuje utrzymanie równowagi zdrowotnej organizmu .
5. Techniki służące odprężeniu, pozwalają kontrolować stres i spojrzeć z dystansem na problemy dnia codziennego.
6. Jeden z tańców standardowych tańczony w takcie ¾. Poprzednikiem tego tańca był walc wiedeński znany w Europie w XVIII w. Taniec ten ma charakter romantyczny, tańczony jest posuwistym, spokojnym krokiem z równoległym ustawieniem stóp i obrotowym ruchu ciała. W każdym takcie wykonuje się trzy kroki, podczas których następuje stopniowe unoszenie ciała na ,, dwa „ i ,, trzy”.

T: Poznajemy nowoczesne formy gimnastyki. Ćwiczenia muzyczno -ruchowe.

Miejsce: Sala gimnastyczna
Klasa : II LO
Przybory: magnetofon z płytą, krzyżówka i 1 długopis, 2 piłki, 5 hula-hop,
Cele ogólne:
-zapoznanie ucznia z różnymi formami gimnastyki
- zapoznanie ucznia z różnymi tańcami
- wyrabianie u ćwiczącego estetyki ruchu i poczucia rytmu
Cele szczegółowe:
Umiejętności:
- uczeń potrafi prawidłowo wykonać ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne w pozycjach niskich i wysokich
-uczeń potrafi rozpoznać i zatańczyć do różnych tańców
- uczeń potrafi samodzielnie utworzyć prosty układ taneczny z wykorzystaniem piłki i obręczy ( hula-hop)
Wiadomości:
- uczeń wie czym charakteryzują się nowoczesne formy gimnastyki
- uczeń zna podstawowe tańce standardowe i narodowe
- uczeń zna zasady zachowania bezpieczeństwa podczas ćwiczeń z przyborami
- uczeń zna techniki relaksacyjne
- uczeń rozumie potrzebę ...