Zaloguj się aby ocenić lub skomentować publikację.
Cechą charakterystyczną każdego człowieka jest postawa ciała (dwunożna pozycja stojąca z tułowiem i głową usytuowanymi w przedłużeniu wyprostowanych kończyn dolnych), która w poszczególnych okresach życia ulega zmianom. Różnorodność czynników wpływających na kształtowanie się postawy sprawia, że staje się ona cechą charakteryzującą poszczególnych ludzi, przy czym ta indywidualna postawa ciała (w wyprostowanej, swobodnej pozycji) nie zawsze jest poprawna- uwidaczniają się w niej zmiany, które zdecydowanie różnią się od ukształtowań typowych dla danej płci, czy wieku i są niekorzystne dla organizmu.
Wady postawy powstają na skutek działania zewnątrz i wewnątrzpochodnych czynników. Mogą być nimi wady wrodzone i nabyte, wpływy dziedziczne, zmiany pourazowe, ogólny stan zdrowia, tryb życia, rodzaj pracy, sposób odżywiania i inne właściwości osobnicze oraz oddziaływania środowiskowe.
Niezależnie od pochodzenia mechanizm utrwalania się postawy nieprawidłowej jest taki sam: na skutek nawykowego lub wywoływanego innymi przyczynami częstego przyjmowania takich samych pozycji ciała przyczepy pewnych grup mięśniowych są stale zbliżane, a inne oddalane. Pierwsze będą ulegały skróceniu, a drugie rozciągnięciu. Tak więc w korygowaniu postawy ciała ćwiczeniami fizycznymi należy mięśnie zbyt długie skrócić, a zbyt krótkie wydłużyć.
Skutki niekorygowanych wad postaw mogą być bardzo niekorzystne, ponieważ zmniejszają sprawność nie tylko narządu ruchu, lecz także krążenia i oddychania oraz sprzyjają przeciążeniom doprowadzającym do szybkich zmian zwyrodnieniowych, np. bólów krzyża. Dlatego należy im zapobiegać, a jeżeli już zaistniały, skutecznie korygować.
Do najczęstszych wad postawy należą: plecy okrągłe, plecy wklęsłe, plecy wklęsło-okrągłe, plecy płaskie, skrzywienia kręgosłupa oraz płaskostopie.
Wady postawy i ich korekcja
PLECY OKRĄGŁE
| |
|Charakterystyka |
| |
|Zwiększone wygięcie kręgosłupa ku tyłowi w odcinku piersiowym, głowa i barki wysunięte do |
|przodu, łopatki odstające, spłaszczona klatka piersiowa. |
| |
|Wada ta może mieć charakter przejściowy. Jej przyczynami często są: zmęczenie dziecka |
|pozostającego zbyt długo w pozycji siedzącej (zwłaszcza gdy wysokość krzesła i ławki jest |
|nieodpowiednia), osłabienie po chorobie, słaby wzrok, nadmierna w stosunku do rówieśników |
|wysokość ciała. |
| |
|Wada postawy w postaci okrągłych pleców niekorzystnie wpływa na funkcjonowanie narządów |
|zlokalizowanych w klatce piersiowej, zwłaszcza układu oddechowego i krążenia, doprowadza do |
|przeciążeń sprzyjających zmianom zwyrodnieniowym kręgosłupa. |
|W plecach okrągłych osłabione są mięśnie grzbietu i ściągające łopatki, natomiast nadmiernie |
|napięte i przykurczone są mięśnie piersiowe. |
| |
|Zalecenia |
| |
|- Oglądanie telewizji przez kilkanaście minut z laską gimnastyczną |
|trzymaną na plecach. |
|- Słuchanie radia, muzyki w pozycji leżącej na plecach z ramionami |
|odwiedzionymi w bok i ugiętymi w stawach łokciowych, nogi ugięte |
|skulnie. |
|- Podczas pracy przy stole należy przestrzegać następujących zasad: |
|stół nie za niski, dobre podparcie odcinka lędźwiowego i |
|piersiowego dolnego o oparcie krzesła. |
| |
|Przeciwwskazania |
| |
|- Nadmiar skłonów ...
