Zaloguj się aby ocenić lub skomentować publikację.
KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
Temat(Zadanie główne): Nauka stania na rękach przy drabinkach.
Cel: Ćwiczenia wprowadzające do nauki stania na rękach.
Zadanie usamodzielniające: Zasady samoasekuracji podczas stania na rękach.
Zadania szczegółowe:
Motoryczność: Siła mięśni ramion w czasie wykonywania stania na rękach
Umiejętności: Uczeń potrafi wykonać unik podparty.
Wiadomości: Uczeń:- wie jak powinny być ułożone ramiona w staniu na rękach,
wie jak asekurować współćwiczącego.
Miejsce ćwiczeń: Sala gimnastyczna
Kl. I i II Gimnazjum
Liczba ćwiczących: 20
Prowadzący: Iwona Pogorzelska
Przybory i przyrządy: materace, 2 szarfy, stoper
Metody: zabawowo-klasyczna, ścisła
|Tok lekcji |Treść zadań |Czas |
|CZĘŚĆ I - WSTĘPNA |
|1. Ćwiczenia organizacyjno- |Zbiórka, raport, przywitanie, sprawdzenie obecności i przygotowania ćwiczących. |5' |
|porządkowe. |Przedstawienie celów lekcji. | |
|2. Zabawa ożywiająca. |"Berek zaczarowany". |10' |
|3. Ćwiczenia kształtujące. |W truchcie: | |
| |Bieg z naprzemianstronnym krążeniem rąk w przód i w tył, | |
| |cwał bokiem w prawą i w lewą stronę, | |
| |skoki naprzemianstronne. | |
| |Ustawienie w szachownicy | |
| |W staniu: | |
| |Skłony głowy w przód i w bok, | |
| |Krążenia tułowia i bioder, | |
| |Ramiona w bok, podskoki w miejscu ze skrętem bioder w lewą i prawą stronę, | |
| |skłony tułowia w przód, | |
| |skłon tułowia w przód, dotknięcie dłońmi do podłoża i "marsz" na rękach do podporu przodem, powrót | |
| |do pozycji wyjściowej - 5 powtórzeń. | |
| |Przysiad podparty: | |
| |Wyrzuty nóg w tył do podporu przodem (obie kończyny razem), | |
| |J.w. raz prawą raz lewą nogą | |
| |Ćwiczenia w parach: | |
| |W leżeniu przodem skłony tułowia w tył, współćwiczący trzyma ćwiczącego za kostki, | |
| |W leżeniu tyłem skłony, współćwiczący trzyma ćwiczącego za kostki, | |
| |obaj ćwiczący w podporze przodem - twarzą do siebie, próba klepnięcia dłonią w dłoń | |
| |współćwiczącego. | |
|II CZĘŚĆ - GŁÓWNA |
|1. Technika wykonania. |Ręce oparte o podłoże, palce rozstawione i skierowane w przód. Odbicie z ugiętej nogi wykrocznej i | |
| |równoczesnym zamachem prostej nogi zakrocznej, uniesienie bioder w górę nad głowę - dojście do stania| |
| |na rękach o nogach złączonych. Przed odbiciem wysunąć barki w przód, aby znalazły się nad dłońmi. | |
| |Dochodząc do stania lekko cofnąć je w tył, aby ramiona, tułów i nogi tworzyły jedną, prostą linię. | |
| |Ręce wyprostowane i wyciągnięte w stawach barkowych. Głowa lekko odchylona w tył, twarz i wzrok | |
| |skierowane na dłonie. Zejście analogicznie opuszczając nogi - powrót do pozycji wyjściowej. | |
|2. Ćwiczenia przygotowujące do |Demonstracja ćwiczenia przez nauczyciela lub ucznia asystenta. |25' |
|wykonania stania na rękach. | | |
| | | |
| | | |
| | | |
| |Wykonywanie przez ćwiczących kolejno zadań ruchowych: | |
| |W klęku podpartym - wychylanie barków w przód. | |
| |Ćwiczenie j w., z przysiadu podpartego. | |
| |Z przysiadu podpartego, odbiciem obunóż - unoszenie bioder w górę. | |
| |Z uniku podpartego - wymachy prostej nogi ...