Zaloguj się aby ocenić lub skomentować publikację.
Konspekt lekcji z wychowania fizycznego
Temat: Ćwiczenia siłowe i skocznościowe z wykorzystaniem piłek lekarskich.
Klasa: I b
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna
Czas: 45’
Przybory : piłki lekarskie
Cele główne lekcji:
1. Umiejętności: uczeń potrafi wykonać ćwiczenia z piłkami lekarskimi w parach
2. Motoryka: kształtowanie i rozwijanie siły
3. Wiadomości: uczeń zna i przestrzega zasady bezpieczeństwa podczas zajęć
4. Akcent wychowawczy: uczeń potrafi współpracować w parach, w zespole
| | | | |
|Tok lekcji |Zadania szczegółowe |Czas |Uwagi |
| | | | |
|I. Część wstępna |Zbiórka |3’ |- ustawienie w dwuszeregu |
| |Sprawdzenie obecności | | |
| |Podanie tematu lekcji | | |
| | | | |
| | | | |
|Rozgrzewka |W truchcie: |12’ |-ustawienie w szeregu |
| |- krążenie ramion obustronne, | | |
| |naprzemianstronne, w przód, w tył, | | |
| |- skip A, C | | |
| |- przeplatanka | | |
| |- krok odst.-dost. | | |
| |- wyskoki w górę z naprzemianstronnym | | |
| |odmachem ramion w tył, w bok | | |
| |- pajacykami w przód | | |
| |- podskoki obunóż | | |
| | | | |
| | | |- ustawienie w rozkroku parami, |
|II. Część główna |1. Ćwiczenia z piłkami lekarskimi: | |tyłem do siebie |
| |- skłony tułowia w przód z przekazaniem piłki |25’ | |
| |nad głową i między nogami | | |
| |- skręt tułowia z przekazaniem piłki | |- druga osoba trzyma za kostki |
| |- równoczesny przysiad z piłką trzymaną plecami | |koleżankę |
| |- „brzuszki” z piłką lekarską trzymaną na klatce | |- leżenie przodem |
| |piersiowej | | |
| |- skłony tułowia w tył z piłką lekarską | |- siad skrzyżny |
| |- wyrzut piłki do tyłu do koleżanki | | |
| |- podania oburącz sprzed kl. piersiowej, | | |
| |jednorącz, prawą i lewą ręką | | |
| |- podania w leżeniu przodem | | |
| |- przejście z leżenie tyłem i piłką trzymaną | | |
| |oburącz do siadu z przekazaniem piłki do | | |
| |koleżanki | | |
| |- ósemka pod nogami w siadzie równoważnym i podanie do koleżanki| |- postawa stojąc |
| |- wyrzut piłki trzymanej stopami | | |
| |- ósemka między nogami podanie do koleżanki | | |
| |- krążenie wokół bioder i podanie do koleżanki | | |
| |- toczenie piłki przodem, tyłem, prawą, | | |
| |lewą ręką | | |
| |- przechwytywanie piłki między | | |
| |nogami i podanie do koleżanki | | |
| | | | |
| |Przeskoki przez piłki lekarskie | |- ustawienie w dwóch |
| |- obunóż | |rzędach za piłkami |
| |- jednonóż | |ułożonym i na parkiecie |
| |- „pajacykami” przodem, tyłem | |- ćwiczenie strumieniowo |
| |- obunóż, jednonóż, bokiem prawym, lewym | | |
| |- skip A prawą a potem lewą nogą nad piłkami | | |
| |- skip C prawą a potem lewą nogą nad piłkami | | |
| | | | |
| | | | |
| | | | |
|III. Część końcowa |Ćwiczenia uspakajające |3’ | |
| |Zbiórka, podsumowanie zajęć, pożegnanie. | |- ustawienie w siadzie skrzyżnym |
Prowadzący:
Beata Mularska
