Zaloguj się aby ocenić lub skomentować publikację.
KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
(ZAJĘCIA Z ZAKRESU PIŁKI SIATKOWEJ)
Temat : Doskonalenie zbicia
Czas: 45min
Liczba osób: 12 Płeć: dziewczęta
Miejsce: sala gimnastyczna
Przybory: piłki do koszykówki, piłki do siatkówki, piłeczki do tenisa stołowego, krzesło
ZADANIA DYDAKTYCZNE
Umiejętności: Doskonalenie nagrania, wystawienia i zbicia piłki.
Sprawność motoryczna: Kształtowanie siły dynamicznej mm nóg i obręczy barkowej
Wiadomości: podstawowe wiadomości gry w piłkę siatkową
Zadania wychowawcze: samokontrola podczas wykonywania ćwiczeń
Metody realizacji zadań ruchowych:
-
metoda zadaniowa ścisła
-
metoda bezpośredniej celowości ruchu
-
metoda zabawowa
Tok lekcji
Treści
Dozowanie
Uwagi
I Część wstępna
Czynności organizacyjno porządkowe.
Zabawa ożywiająca.
Ćwiczenia kształtujące z piłką.
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć, podanie tematu i zadań lekcji.
„Kolanka”- zawodnicy ćwiczą w parach poruszając się sposobami siatkarskimi, mają za zadanie dotknąć partnera w wyznaczone miejsce, jednocześnie unikając dotknięć partnera. Wygrywa ten kto w parze w wyznaczonym czasie uzyska większą ilość dotknięć.
- W truchcie krążenia piłką wokół T,
-T.s. lecz krążymy po jednym razie, wokół kostek, kolan, bioder, pasa, klatki piersiowej, szyi.
- Toczenie piłki po podłożu PR i LR,
- Kozłowanie piłki na przemian PR i LR,
- Marsz z wypadami i toczenie piłki wokół stopy będącej w wykroku,
- Marsz podskokami i przekładanie piłki pod kolanem nogi będącej w górze.
- Tyłem do kierunku przemieszczania się. Toczenie piłki częścią podeszwową stopy w podskokach.
- Skip „A” – dotykanie kolanem piłki trzymanej oburącz przed sobą,
- Skip „C” – dotykanie piętami piłki trzymanej za sobą na wysokości bioder,
- Bieg przodem, PR wykonuje kozłowanie, LR krążenie w przód, na półmetku zmiana rąk.
- Podrzut piłki w górę-dotknięcie dłońmi do podłogi, klęk obunóż, siad płaski, itp.
2min
3min
6min
X X X X X X
X X X X X X
N
- Ćwiczący ustawieni na linii bocznej boiska do siatkówki. Pobranie piłek do koszykówki – każdy posiada piłkę.
- W drodze powrotnej t.s lecz z góry w dół.
Zwrócić uwagę na obszerność i dokładność ruchu.
Na przemian PS i LS
Zwrócić uwagę na obszerność ruchów ramion.
W miejscu
CZĘŚĆ GŁÓWNA
Ćwiczenia w formie ścisłej, doskonalące elementy techniki gry.
- Przypomnienie techniki wykonania zbicia piłki
- Wyskok z jednego kroku, ręka atakująca wykonuje zamach, ręka przeciwna wyprostowana przed sobą. W najwyższym punkcie wzlotu następuje klaśnięcie w lewą dłoń.
- Ćwiczący trzyma piłeczkę do tenisa w obu RR stojąc na przedłużeniu linii ataku na zewnątrz boiska. Z dwukrokowego rozbiegu odbicie obunóż, wyskok w górę, wzniesienie obu ramion jak najwyżej w górę, lewa R rzuca piłkę pionowo w dół, prawa R wykonuje imitację ataku po skosie rzucając piłkę
- jw ...
