Zaloguj się aby ocenić lub skomentować publikację.
Dlaczego woda? (Jak wprowadzić wodę do diety dziecka)
Organizm człowieka składa się w głównej mierze z wody, a jej zawartość zmienia się w zależności od wieku. Konieczne jest utrzymanie właściwego stanu nawodnienia, aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować.
Wodę można pić bez ograniczeń (wyjątkiem są choroby w których podaż płynów powinna być ściśle kontrolowana). Dobrze byłoby, aby w domu woda zawsze znajdowała się w stałym i łatwo dostępnym miejscu. Dbajmy, aby dziecko zabierało ją ze sobą codziennie do szkoły, a większą jej ilość zawsze wtedy, kiedy ma np. lekcje wychowania fizycznego czy inne zajęcia ruchowe w czasie których traci dużą ilość płynów, które powinny być szybko uzupełnione.
Zgodnie z aktualnymi wytycznymi w diecie dziecka, zależnie od płci, masy ciała i wieku, każdego dnia powinno znaleźć się co najmniej 1,5 l wody. Powinno się ją pić często, małymi łykami, co ważne nawet wtedy, kiedy wydaje mu się, że nie odczuwa pragnienia. Pojawienie się pragnienia jest pierwszym sygnałem odwodnienia organizmu.
Każde dziecko powinno mieć wykształcony zdrowy nawyk picia wody przez cały dzień.
Istotne jest, aby nie dosładzać przeznaczonej dla nich wody glukozą lub cukrem. Obawa,
że dziecko nie zaakceptuje płynu, który nie jest słodki, jest bezzasadna. Wręcz przeciwnie
- im wcześniej przyzwyczaimy dziecko do delikatnego i neutralnego smaku wody oraz do
jej regularnego spożywania, tym łatwiej będzie mu uzupełniać dzienną utratę płynów w
starszym wieku właśnie naturalną wodą. Nie będzie dla niego problemem zrezygnowanie
ze słodkich napojów, co z całą pewnością pozwoli mu lepiej dbać o swoje zdrowie.
Dzieci zajęte zabawami ruchowymi, zwłaszcza zajęciami sportowymi, często nie zwracają uwagi na pierwsze objawy odwodnienia, czyli ból głowy, suchość w ustach, zmęczenie, itp. Dlatego też zanim się one pojawią, należy robić dziecku przerwy w zabawie na podanie płynów, najlepiej wody. Na wycieczki i wyprawy z kolegami dziecko powinno być zaopatrzone w butelką naturalnej wody, np. źródlanej.
18
Czy wiesz że…?
• Każdego dnia tylko z wydychanym powietrzem tracimy od 400 do 500 ml wody
(ok. 2 szklanek), a w trakcie upałów nawet więcej.
• Przez układ krwionośny człowieka przepływa ok. 5 - 8 tys. litrów wody dziennie. Zapotrzebowanie na ten składnik jest na drugim miejscu po powietrzu.
• Bez jedzenia człowiek może przeżyć kilka tygodni, a bez wody zaledwie kilka dni.
• Wielbłądy mogą bardzo długo wędrować przez pustynię bez picia wody dzięki zapasom tłuszczu zmagazynowanym w ich garbach. Gdy tłuszcz ten jest wykorzystywany przez organizm jako źródło energii, powstaje znaczna ilość wody jako produkt uboczny metabolizmu.
• Dzieci są bardziej ...
