Program wychowania fizycznego na siłowni

Program zajęć wychowania fizycznego na siłowni.

Opracowali: Joanna Anderwald, Hovhannes Yazichyan

SPIS TREŚCI

Wstęp …………………………………………….………………………………………………………………………... 3

Zadania programu ……………………………….…………………………………………………………………… 4

Cele edukacyjne programu ………………………………………………………………………………….……. 4

Metody realizacji programu ……………………………………………………………………………………… 5

Formy pracy ……………………..……………………………………………………………………………………… 5

Formy organizacyjne ……………………………………………………………...………………………………… 5

Środki dydaktyczne ………………………………………………………………………………………………….. 5

Treści kształcenia i wychowania …………………………………….…………………………………………. 6

Standardy osiągnięć …………………………………………………………………………………………….. 6 - 7

Ewaluacja ……………………………………………..………………………………………….…………………..….. 8

Zakończenie ………………..………………………………………………………………….………………………… 8

Literatura ………………………………………………………………………………………………………………. 12

Wstęp:

W ostatnich latach coraz częściej nastolatkowie zaczynają uczęszczać na siłownię. Wpływ ma na to wiele czynników, jednym z nich jest fakt, że może do niej chodzić niemal każdy. Nie trzeba być wielkim i silnym by rozpocząć treningi i osiągać sukcesy. Coraz częściej na siłownię zaglądają także dziewczęta wiedząc, że trening pomoże im w uzyskaniu zgrabnej sylwetki. Wielu uczniów nie posiada jednak wystarczającej wiedzy o treningu siłowym i powinni korzystać z pomocy wykwalifikowanych instruktorów/trenerów. Program ten stworzony został dla młodych ludzi, którzy chcą i lubią spędzać swój wolny czas aktywnie – uprawiając sporty siłowe. Głównymi problemami spotykającymi tych początkujących „zawodników” są źle dobrane i wykonywane ćwiczenia, błędy techniczne podczas ćwiczeń, zła postawa, nieodpowiednia dieta lub zwykły brak kontroli nad ćwiczeniami i ćwiczącymi (siłownie tworzone własnymi siłami w piwnicy lub na strychu). Opracowany program ma nauczyć treningu ze zrozumieniem. Ma pokazać jakich błędów nie popełniać, co za tym idzie, które ćwiczenia można wykonywać i w jakim wieku, jaka jest technika poszczególnych ćwiczeń oraz jak ustrzec się kontuzji czy asekurować współćwiczącego, a także jak ważnym elementem treningu siłowego jest właściwa dieta. Znajdą się tu również informacje jak na lekcjach wychowania fizycznego wykorzystać wiedzę z zakresu biologii, fizyki czy matematyki. Program ten pomoże młodym ludziom mądrze budować tężyznę fizyczną, dbać o sylwetkę, unikać wad postawy i podnosić poziom sprawności. Wyposaży uczniów w dodatkową wiedzę o różnicy pomiędzy zwiększaniem masy, a rzeźbieniem sylwetki czy treningiem funkcjonalnym. Program ten skierowany jest do uczniów szkół gimnazjalnych i dostosowany do warunków szkolnych. Głównym jego założeniem jest zachęcić jak największą ilość młodzieży do aktywności fizycznej na siłowni, tak aby sprawiało im to przyjemność i radość, żeby sami chętnie trenowali.

ZADANIA PROGRAMU

1. Propagowanie zdrowego trybu życia i kształtowanie potrzeby aktywnego wypoczynku.

2. Rozwijanie motywacji do podejmowania samodzielnych działań na rzecz harmonijnego rozwoju fizycznego.

3. Dostarczenie wiedzy na temat form spędzania czasu wolnego na siłowni i przygotowanie młodzieży do korzystania z nich.

4. Profilaktyka uzależnień oraz tworzenie warunków do aktywności rekreacyjno - zdrowotnej.

CELE EDUKACYJNE PROGRAMU

Cel główny:

1. Rozwijanie zainteresowań młodzieży treningiem siłowym.

2. Zachęcanie do aktywnego spędzania czasu wolnego.

3. Rozwijanie i doskonalenie sprawności ruchowej.

Cele szczegółowe:

1 ...