Aktywne spędzanie czasu wolnego

To aktywne formy spędzania czasu wolnego w pigułce. Kilka propozycji tej aktywności jak i odpowiedź na pytanie co daje nam aktywność ruchowa. Fajna metoda pedagogizacji rodziców np. na zebraniach. Ja rozdaję takie broszurki rodzicom w klasach I-III. To kolejne wydanie. Pierwsze to "Sprawdź postawę swojego dziecka" a drugie to "Jedz aby żyć a nie żyj aby jeść...". To jest trzecie i mam nadzieję że nie ostatnie. Pozdrawiam!

Nordic walking

To energiczne chodzenie z kijkami. Zdobędziesz kondycję oraz rozwiniesz poszczególne grupy mięśni.

Taniec

Daje radość życia, rozwija koordynację ruchową, wzmacnia ciało i modeluje sylwetkę.

Aerobic

To ćwiczenia ruchowe przy muzyce.

Wspinaczka

Wspinaczka kształtuje mięśnie, ogromnie zwiększa siłę rąk, zwiększa wydolność i wytrzymałość organizmu.

„Nasze zdrowie w Naszych rękach…”

Decyzja należy do Ciebie…

Przygotowały: Monika Sciesinska, Katarzyna Kluszewska

„Aktywnie spędzaj czas wolny…”

Ludzie aktywni postrzegają świat w innych barwach. Jest to związane z produkcją hormonów szczęścia czyli endorfin, które powodują doskonały nastrój i zadowolenie z siebie. A to możliwe jest tylko wtedy kiedy w naszym życiu pojawia się aktywność ruchowa.

Aktywność ta powinna być dostosowana do naszych potrzeb, stanu zdrowia, możliwości.

Każdy dla własnego zdrowia powinien znaleźć dla siebie jakąś formę aktywności fizycznej.

Dlaczego warto być aktywnym?

Co zyskasz dzięki aktywności fizycznej?

Jaką formę aktywności wybrać?

Oto kilka odpowiedzi…

Dzięki ruchowi:

Zmniejsza się twoja tk. tłuszczowa

Dotleniasz organizm

Poprawiasz kondycję fizyczną i układ odpornościowy

Przedłużasz siły witalne i opóźniasz efekty starzenia

Jesteś szczęśliwszy/a

Zmniejszasz odczucie bólu

Masz zgrabną i zdrowo wyglądającą sylwetkę

Masz wiele możliwości, wystarczy chcieć…

Siłownia

Możesz tam nie tylko wypracować mięśnie, ale także schudnąć.

Zabawa/gra w parku

Wystarczy po prostu wyjść z domu i zabrać ze sobą piłkę, a potem użyć własnej wyobraźni…

Pilates

Ćwiczenia przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają nas w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała.

Bieganie

Doda ci energii na cały dzień, jest skutecznym sposobem na pozbycie się tkanki tłuszczowej, wzmacnia mięśnie, odmłodzi twój organizm.

Jazda na rowerze

Wycieczki rowerowe to wspaniałe rozwiązanie na wspólne spędzenie czasu z rodziną, To wspaniały trening dla nóg. A przy tym możesz podziwiać piękno otaczającej nas przyrody.

Pływanie

To aktywność, która angażuje pracę wszystkich mięsni naszego ciała.