Zaloguj się aby ocenić lub skomentować publikację.
Broszurka logopedyczna nr 4
Nauczycielu -
Zadbaj o najważniejsze narzędzie swojej pracy
Podstawowe zasady
głosowej higieny dla nauczycieli
W miarę możliwości zadbanie
o odpowiednią temperaturę
i wilgotność pomieszczenia
Stosowanie nawilżaczy powietrza
Wycieranie tablicy zawsze mokrą gąbką
Regularne spryskiwanie kwiatów w klasie
Nie przegrzewanie sal lekcyjnych
Unikanie przeciągów
Wypijanie w ciągu dnia minimum 1,5 l niegazowanej wody mineralnej
Stosowanie przerwy w czasie prowadzenia lekcji
Mówienie wspomagane gestami
Podczas mówienia zachowywanie wyprostowanej, swobodnej postawy ciała
Mówienie stojąc na wprost klasy, kierując twarz do uczniów
Spacerowanie po klasie
Oszczędzanie głosu
Jeśli jesteś kobietą- zadbaj o głos i nie dopuszczaj do przeciążenia aparatu głosowego na kilka dni przed i w trakcie menstruacji
Jeśli zażywasz jakieś lekarstwa, zaobserwuj ich potencjalny wpływ na funkcjonowanie narządu głosowego
Niepokojące objawy ze strony narządu głosowego konsultuj
z lekarzem foniatrą
Jeśli pojawiają się szumy uszne, masz trudności w rozróżnianiu znaczenia słów w hałasie udaj sie do laryngologa na badanie słuchu
O czym warto pamiętać?
Nawykowy kaszel może uszkadzać fałdy głosowe.
Zamiast kasłać spróbuj:
wolno przełknąć ślinę,
popijać wodę,
kasłać po cichu.
Staraj się:
nie pochrząkiwać i pokasływać,
nie mówić zbyt szybko,
nie nabierać płytko oddechu,
nie mówić monotonnym głosem lub tonem zbyt agresywnym,
unikać wtrąceń (np. eee...)
Pewne nawyki mogą być szkodliwe dla twojego głosu. Są to np.:
twardy atak głosowy
mówienie z użyciem nienaturalnej wysokości głosu mówienie na resztkach powietrza,
napinanie mięśni szyi, górnej części klatki piersiowej lub ramion,
mówienie podczas wykonywania intensywnych ćwiczeń fizycznych
Choroby głosu
Guzki twarde
najczęściej są efektem posługiwania się głosem o nieoptymalnej wysokości lub o zbyt dużym natężeniu, jak też braku koordynacji układów wykonawczych tworzących głos
Wtórne zmiany przerostowe fałdów głosowych
Niedowład mięśni przywodzących
i napinających fałdy głosowe
z niedomykalnością fonacyjną głośni
i trwałą dysfonią
Tytoń
Dym papierosowy (tytoniowy) jest jednym z najsilniejszych czynników drażniących delikatne tkanki narządu głosowego. Zawarte w nim toksyczne związki przyczyniają się nie tylko do powstania stanów nowotworowych krtani i płuc, ale również znacznie obniżają wydolność głosu.
Alkohol powoduje zwiotczenie mięśni
kofeina teina zwiększa wydzielanie soku żołądkowego (refleks) duża ilość kofeiny czy teiny powoduje spięcie mięśni krtani
Stres, powodując nadmierne napięcie psychiczne i fizyczne, wpływa niekorzystnie na narząd głosu. Dyskomfort, ból, czy uczucie sztywności w obrębie narządu głosu jest oznaką napięcia mięśniowego. Zaciśnięte i spięte mięśnie gardła wpłyną na nieprawidłowy sposób tworzenia się głosu, wzmożoną męczliwość jak również na brak koordynacji oddechowo-fonacyjnej. Należy w miarę możliwości unikać stresu i nauczyć się go rozładowywać, stosując odpowiednie techniki i ćwiczenia relaksacyjne, rozluźniające ...
