Zaloguj się aby ocenić lub skomentować publikację.
Konspekt lekcji z wychowania fizycznego
Klasa I technikum
Prowadzący: Grażyna Bernard
Temat: Kształtowanie wytrzymałości biegowej – biegi interwałowe.
Cele lekcji – rozwijanie zdolności motorycznych tj. szybkość, wytrzymałość, kształtowanie silnej woli w pokonywaniu własnych słabości, zapoznanie uczniów z zasobem ćwiczeń biegowych, które mogliby wykorzystać do samodoskonalenia.
Miejsce zajęć - bieżnia lekkoatletyczna
Metody: powtórzeniowa, zadaniowa ścisła
Część wstępna
Zbiórka , powitanie i sprawdzenie gotowości do zajęć, podanie celów i zadań lekcji ( 3 min )
Zabawa ożywiająca – „Lawina” ( 4 min )
Część główna
Ćwiczenia kształtujące:
ćwiczenia ogólnorozwojowe ( 10min ):
- trucht
- skip A
- skip C
- krok odstawno-dostawny
- naprzemianstronne wyskoki w truchcie
- krążenie tułowia
- skrętoskłony
- naprzemiennie wymachy nóg
- naprzemienne wyskoki z wykrokiem
b) ćwiczenia rytmu biegowego ( 5 min ):
- wieloskok sprinterski
- bieg na dystansie 200m z utrzymywaniem równej długości kroku umiarkowane równe tempo 2x
c) ćwiczenie wytrzymałości biegowej ( 15 min )
- szybki bieg 200 m, następnie marsz 200 m 6x
d) ćwiczenia uspokajające i rozluźniające ( 5 min )
- skłon tułowia w przód
- ćwiczenia oddechowe
- ćwiczenia rozciągające mięśnie kończyn dolnych
Część końcowa ( 3 min )
Zbiórka
Podsumowanie lekcji, przekazanie informacji nt. przydatności wytrzymałości biegowej np. ucieczka w sytuacji zagrożenia.
Pożegnanie
