Zaloguj się aby ocenić lub skomentować publikację.
Prawidłowe nawyki żywieniowe jako naturalna metoda wspomagania
odporności organizmu człowieka.
Żyjemy w dziwnych czasach, w których więcej ludzi umiera na skutek nadmiernego
spożycia kalorii, a nie ich niedoboru. Oczywiście jest to pewne uproszczenie i trzeba nadmienić, że
dotyczy populacji krajów wysoko rozwiniętych, ale jest faktem bezsprzecznym. Wydaje się, że
plaga otyłości nierozłącznie związana z chorobami cywilizacyjnymi to największe zagrożenie dla
zdrowia współczesnego Europejczyka. Niestety nie należy zapominać, że pomimo olbrzymich
postępów medycyny, ludzkości również nie udało się pokonać jej odwiecznego wroga - chorób
zakaźnych. Dlatego wybuch nowej pandemii kryjącej się pod enigmatyczną nazwą SARS-CoV-2
nie jest w istocie niczym zaskakującym. Wręcz przeciwnie, od połowy ubiegłego wieku
epidemiolodzy zadawali sobie pytanie, nie czy, lecz kiedy kolejna epidemia o charakterze
globalnym rozprzestrzeni się pośród homo sapiens.
Zagrożenie infekcją nowej odmiany koronawirusa przypomina nam tylko dobitnie, że czas
najwyższy zadbać o stan naszego układu immunologicznego w kontekście obrony zarówno przed
nowymi, jak i wcześniej poznanymi patogenami. Dlatego należy zadać sobie podstawowe pytanie,
jak wspomóc naszą naturalną odporność? Powszechnie wiadomo przecież, że sprawnie działający
układ odpornościowy to nasza najlepsza linia obrony przed wszelkimi wirusami i bakteriami
chorobotwórczymi.
Czynniki wspomagające naturalną odporność człowieka.
niektóre z nich (uwarunkowania genetyczne, płeć, wiek) nie mamy żadnego wpływu, jednakże na
inne (rytm dobowy, aktywność fizyczna, stres psychologiczny, sposób odżywiania) już jak
najbardziej możemy sami oddziaływać. Odpowiedni styl życia, w tym oczywiście prawidłowa dieta,
przekładają się bezpośrednio na funkcjonowanie układów naszego organizmu (krwionośnego,
oddechowego, pokarmowego, odpornościowego itd.). Dlatego tak ważne jest, byśmy wzięli sprawy
w swoje ręce i sami zadbali o własne zdrowie, a możemy to zrobić, jeśli będziemy przestrzegać
kilku prostych zasad:
- Unikać stresu (stres psychologiczny działając na hormony np. kortyzol, zwiększa podatność na
różnego rodzaju infekcje, ma negatywny wpływ na mikrobiotę jelitową).
- Zadbać o prawidłowy rytm dobowy, sen i regenerację (wypoczywaj w ciemności i ciszy, to
zapewni prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego).
- Zapewnić organizmowi odpowiednią dawkę aktywności fizycznej (nie tylko w formie treningów i
zajęć sportowych, ale także w postaci codziennej spontanicznej aktywności fizycznej - NEAT - Non
Exercise Thermogenesis Activity. Ludzkie ciało zostało tak uwarunkowane w procesie ewolucji, że
ruch jest mu NIEZBĘDNY do prawidłowego funkcjonowania. Wiele spośród mechanizmów
fizjologicznych zachodzących w naszym organizmie jest zaburzonych przez siedzący tryb życia,
który jest równie niebezpieczny dla zdrowia, jak np. palenie papierosów.
Działanie układu immunologicznego jest uwarunkowane przez wiele czynników. Na
To, w jaki sposób żywimy się na co dzień, ma olbrzymi wpływ na nasze zdrowie.
- Unikać używek mających negatywny wpływ na zdrowie ...
