Nauczanie startu niskiego

Idea startu niskiego pokazała uczniom do czego służą bloki startowe, w jakich konkurencjach lekkoatletycznych są używane oraz jak z nich korzystać. W sposób metodyczny objaśniałem technikę wejścia w bloki i sygnalizację sędziowską a także bieg na dystansie.

Konspekt lekcji z Lekkiej atletyki

Temat: Nauczanie startu niskiego.

Prowadzący: Nauczyciel wychowania fizycznego Łukasz Jakubek

Data: 27.05.2022

Klasa: IV

Liczba ćwiczących: 16

Czas trwania: 45min

Miejsce ćwiczeń: Orlik

Przybory: bloki startowe, starter

1. Umiejętności: Opanowanie przez ucznia techniki startu niskiego.

2. Motoryczność: Kształtowanie szybkości i zwinności koordynacji ruchu oraz dynamiki.

3. Wiadomości: Uczeń poznaje podstawowe wiadomości z zakresu biegów krótkich.

Zadanie wychowawcze: Mobilizacja ucznia do rywalizacji sportowej, do osiągania jak najlepszych osiągnięć.

Tok lekcji

Treść

Doz.

Wskazówki organizacyjno - metodyczne

Część wstępna.

2min

Czynności organizacyjne.

Zbiórka, sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć, omówienie tematu zajęć.

2'

Uczniowie stają w dwuszeregu. Sprawdzenie obecności. Przygotowanie do lekcji. Przekazanie informacji na temat biegów krótkich.

Mała zabawa biegowa:

I część, rozgrzewka 10min.

Część

główna.

Część końcowa.

- Trucht w dwóch rzędach - krążenia

RR w przód i do tyłu,

- naprzemianstronne i oburącz, krok

dostawny – co trzeci krok ze zmianą

ustawienia, na zmianę skipy ABiC

w formie lekkiego przyspieszenia,

- półskip A z przyspieszeniami

Ćwiczenia refleksu:

- przysiad, wyprost z RR w górę

- szybki przysiad, wyrzut nóg

NL NP i powrót do pozycji

wyjściowej

- wyskok, szybka zmiana nóg w

wyskoku (nożyce)

- szybkie przeskakiwanie z nogi na

nogę w pozycji niskiej

- szybkie obieganie partnera z

różnych pozycji

- tyłem do siebie w odl.1m,skręt

- wypady w przód i w bok

- wymach nóg w płaszczyźnie

Czołowej i strzałkowej

- przysiad podparty-naprzemian

Wyrzuty nóg do tylu

- marsz wypadami w przód

- marsz podskokami do wypadu

- w pozycji niskiej(startowej)

Przeskoki z N na N (tzw. Łyżwa)

- bieg wypadami wprzód

(wieloskoki z N na N)

- bieg z pozycji o zachwianej równowadze.

Starty sytuacyjne 10 – 20m:

- z przysiadu podpartego przodem,

Tyłem do kierunku biegu,

- z pozycji stojąc na LN podpór PR (waga w opadzie,

- z odbicia jednonóż, obunóż i lądowaniem na obydwie nogi i przejście do biegu,

- ze skipu A w formie przyspieszenia na sygnał i przejście do biegu.

Starty niskie z bloków startowych:

- ustawienie bloków,

- wejście w bloki (komenda na miejsca) rozłożenie ciężaru ciała na wszystkie punkty podparcia, ręce ułożone na wysokości bioder, lekko ugięte, głowa luźno swobodnie, wzrok skierowany 2 – 3m przed siebie,

- pozycja gotów – uniesienie bioder, oderwanie kolana nogi zakrocznej, lekkie wychylenie tułowia w przód,

- wyjście z bloków startowych na sygnał startera,

- starty techniczne indywidualne,

- starty zespołowe na odcinku 20m.

Ćwiczenia rozluźniające podczas rozbiegania w spokojnym truchcie.

3'

15'

20’

5’

Nauczyciel czuwa nad bezpieczeństwem podczas wykonywanych ćwiczeń i poprawia błędy wykonania.

Ćwiczenia wykonywane na sygnał.

Słuchowy lub wzrokowy.

Ćwiczenia wykonywane.

Pojedynczo ...