Skaczemy coraz wyżej

Celem lekcji skoku wzwyż było opanowanie poszczególnych elementów techniki skoku, a także kształtowanie skoczności i koordynacji ruchowej, który dzięki kilkuletniej pracy z dziećmi został osiągnięty. Młodzież już od najmłodszych lat została wdrażana w różne techniki skoków zaczynając od zabaw ruchowych przechodząc stopniowo do bardziej ukierunkowanych oraz zaawansowanych technik skoków, które na co dzień wykorzystują profesjonaliści.

KONSPEKT ZAJĘĆ Z LEKKIEJ ATLETYKI
DOSKONALĄCYCH SKOK WZWYŻ

Temat: Skaczemy coraz wyżej.

Prowadzący: Nauczyciel wychowania fizycznego Łukasz Jakubek
Data: 11.05.2022
Klasa: VIIIab chłopcy
Liczba ćwiczących: 12
Czas trwania: 45min
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna
Przybory: zeskok do skoku wzwyż, ekspander, 2 stojaki kpl, odskocznia, 2 części skrzyni.

Zadanie główne: Doskonalenie skoku wzwyż techniką "flop"
Zadania szczegółowe w zakresie:
Umiejętności: Uczeń potrafi wykonać odbicie jednonóż po rozbiegu z narastającą prędkością, umie bezpiecznie wylądować na zeskoku.
Motoryczność: Kształtowanie skoczności i gibkości
Wiadomości: ćwiczący wie jak bezpiecznie zachować się podczas skakania wzwyż, ile przysługuje mu prób podczas zawodów
Zadanie wychowawcze: Współdziałanie w różnych formach aktywności ruchowej. Budowanie odwagi.

|TOK LEKCJI |NAZWA ĆWICZENIA, GRY, ZABAWY |CZAS |ORGANIZACJA |UWAGI |
|CZĘŚĆ I |Zbiórka, powitanie, sprawdzenie |1min | |Sprawdzam obecność i przygotowanie do |
| |obecności, kontrola strojów, | |x x x x x x x x x x |lekcji. Przypominam o zasadach |
|Czynności |obuwia, przypomnienie o | |x x x x x x x x x x |bezpieczeństwa na lekcji. Wyznaczam |
|organizacyjno – |bezpieczeństwie | | |dzieci do zabrania sprzętu na miejsce |
|porządkowe | | |N |ćwiczeń |
|Ćwiczenia | | | | |
|przygotowawcze : |- bieg w truchcie dokoła bieżni, | |xx | |
| |ćwiczenia |2min |xx | |
|Rozruch |skipowe a,b,c połączone z krążeniem| |xx |Uczniowie biegną stałym, w miarę |
| |ramion w przód i w tył | | |wolnym tempem, a ja kontroluję |
| | | | |szybkość biegu |
|Ćwiczenia |- przeskoki z nogi na nogę, | | | |
|przygotowawcze |- wyskoki z głębokiego przysiadu, | | | |
| |- wspięcia na palce | | | |
| |- wyskoki z odbicia jednonóż z jak | | | |
| |najwyższym wymachem dosiężnym nogą | | | |
| |wolną, | | | |
| |- wyskoki z sięgnięciem głową do | | | |
| |poprzeczki trzymanej przeze mnie |10min | | |
| |- wyskoki dosiężne z rozbiegu, z | | | |
| |odbicia jednonóż, z dotknięciem | | | |
| |poprzeczki kończyną górną | | | |
| |- stojąc na zeskoku wykonanie | | | |
| |przewrotu w przód i w tył oraz do | | | |
| |rozkroku, | | | |
| |- mostek z oparciem na barkach | | | |
| |(mostek flopowy z leżenia | | | |
| |przewrotnego), | | | |
| |- mostek gimnastyczny z leżenia | | | |
| |przewrotnego, | | | |
| |- z leżenia przewrotnego przejście | | | |
| |do klęku | | | |
| |obunóż, | | |Jak najstaranniej pokazuję ćwiczenia, |
| |- z przewrotu w przód przejście do | | |kontroluję tempo ich wykonywania i |
| |mostka | | |poprawność wykonania, koryguję błędy |
| |gimnastycznego, | | | |
| |- z przewrotu w przód przejście do | | | |
| |klęku | | | |
| |obunóż, | | | |
| |- upadek na zeskok z wysokości z | | | |
| |brodą skierowaną do mostka, | | | |
| | | | | |
| | | | | |
| | | | | |
| | | | | |
| | | | | |
|CZĘŚĆ II |Skok z miejsca z obrotem wokół osi |4 min | |Skaczący staje tyłem do zeskoku w |
| |poprzecznej ciała | | |odległ. ok. 2-3 stóp. Z odbicia obunóż|
|Ćwiczenia | | | |(z wymachem ramion) wykonuje wyskok w |
|metodycznego | | | |górę ku tyłowi z energicznym |
|nauczania skoku wzwyż| | | |„wypchnięciem” bioder w przód |
| | | | | |
| | | | | |
| | | |X | |
| | | | | |
| | | | | |
| |Z rozbiegu i odbicia jednonóż |3 min | |Skaczący wykonuje z |
| |(także obunóż) „skok tygrysi” ponad| | |rozbiegu po łuku „w lewo” silne |
| |poprzeczkę ...