Doskonalenie zwodów przy przyjęciu piłki

Konspekt Lekcji Treningowej

Temat lekcji: Doskonalenie zwodów przy przyjęciu piłki

Grupa ćwicz.: młodzik / trampkarz/ junior

Miejsce: Sobolów orlik

Prowadzący: Stokłosa Tobiasz

Sprzęt: piłki, bramki, pachołki, grzybki, koszulki

Czas trwania treningu – 90 minut

Część

Lekcji treningowej

Opis ćwiczenia

Uwagi

organizacyjno-metodyczne

(forma treningu, rysunek,

czas trwania/ilość powt. itp.)

I. Cz. Wstępna

(Rozgrzewka)

II. Cz. Główna

III. Cz. Końcowa

Moment organizacyjno-porządkowy: Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań treningu

Zabawa ożywiająca:

Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. Sekwencja zadań według rysunku. Zadaniem każdego zawodnika z piłka jest przeprowadzenie jej wokół dowolnej chorągiewki i powrót do miejsca wyjściowego. Zadaniem strażników jest ,, klepniecie ‘’ jak największej liczby znajdujących się w ich polu zawodników. Co minutę następuje zmiana strażników.

Rozgrzewka:

Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. Sekwencja zadań według rysunku. Ćwiczący maja zadanie wykonać sekwencję podań ze zmianą pozycji jak na rysunku. Podania poprzedzone są przyjęciem kierunkowym. Po każdym podaniu zawodnicy wykonują ćwiczenia ogólnorozwojowe. Ostatnim zadaniem jest prowadzenie piłki między palikami i powrót do początku ćwiczenia. Zamiany za piłką.

Ćwiczenie 1

Ćwiczący zostają podzieleni na trzy czteroosobowe grupy ,

zawodnik nr 1 wykonuje podanie do zawodnika nr 2 w tym momencie zawodnik nr 3 doskakuje do pleców zawodnika 2 i wywiera na niego lekki pressing,

zawodnik 2 podczas podania od zawodnika 1 wykonuj ruch zwodny (balans ciałem) w kierunku zawodnika 3, następnie zawodnik 2 :

Wykonuje przyjęcie piłki kierunkowe w lewą lub prawą stronę

Wykonuje przyjęcie piłki ze zwodem pojedynczym nad piłką i wyjściem z piłką prawą lub lewą stroną

Po wyjściu za talerzyki zawodnika 2 następuje:

Zawodnik 2 wymienia piłkę z zawodnikiem 3 i oddaje celny strzał na bramkę

Zawodnik 2 wykonuje bieg z piłką starając się strzelić na bramkę a zawodnik 3 omijając pachołek staje się obrońcą, gra 1x1

Zawodnik 2 biegnie w kierunku bramki wymieniając podania z zawodnikiem 3 , zawodnik 1 staje się obrońcą, następuje gra 2x1

Po wykonaniu ćwiczenia następuje rotacja zawodników

Ćwiczenie 2

A-Ustawienie jak na rysunku, jednoczesne podanie do środkowych, którzy wykonują zwód przy przyjęciu i uderzają do bramki (po uderzeniu przechodzą do drugiego rzędu) . Trener określa kierunek przyjęcia każdy wykonuje od 5 do 10 powt. Następnie zawodnicy przyjmują w kierunku na bazie obserwacji przeciwnie do drugiego przyjmującego

B- modyfikacja: gra 1x1 czerwoni bronią po każdym pojedynku wracają do grupy, 4-6x każdy następnie zmiana.

Po odbiorze finalizacja do dwóch przeciwległych bramek.

Ćwiczenie 3

Gra 4x4+2 w środku do gry 1x1 – zadaniem zespołów w środku jest uzyskać możliwość zagrania do strefy 1x1 gdzie kończymy ćw ...