Nauka pracy RR do stylu klasycznego

KONSPEKT LEKCJI NA BASENIE

TEMAT: Nauka pracy RR do stylu klasycznego.
ZADANIA GŁÓWNE: Wzmacnianie obręczy barkowej
KLASA :VI
PRZYBORY I PRZYRZĄDY: deski, obręcze, krążki
CZAS: 45’
LICZBA OSÓB: 15 osób

|TOK LEKCJI |RODZAJ ĆWICZENIA |OPIS ĆWICZEŃ I UWAGI DOTYCZĄCE WYKONANIA ĆWICZENIA |PRĘDKOŚĆ PŁYWACKA |ILOŚĆ POWT. |
|CZĘŚĆ WSTĘPNA | | | | |
|1. Zbiórka, czynności przygotowawcze |Zorganizowanie grupy |1. Zbiórka w szeregu – sportowe powitanie | | |
|2. Rozgrzewka na lądzie. | |1.1. Podanie tematu lekcji | |1’ |
| | |1.2. Przeliczenie ćwiczących | | |
| |Pobudzanie ukł. krążenia i |2. Autokorekcja postawy | | |
|3. Przejście pod prysznic. |oddychania |* krążenia RR w przód i w tył obustronne | |x10 |
| | |* przysiady w pozycji zasadniczej | |x10 |
| | |* krążenia bioder w prawą i lewą stronę | |x10 |
| |Przejście pod natrysk |3. Przejście pod natrysk | | |
| | |3.1. Wejście do wody | |1’ |
|CZĘŚĆ GŁÓWNA | | | | |
|1. Ćwiczenia przygotowawcze |Ćwiczenia przygotowawcze |1. Poślizg na piersiach. | |x3 |
| |pobudzenie ukł. krążenia i |1.1 Poślizg na grzbiecie | |x3 |
| |oddychania |1.2. Korek i meduza na przemian | |x5 |
|2. Zabawa ożywiająca. | |2. Zabawa „Berek zwykły”. Jedna osoba goni reszta ucieka |duża |2’ |
|3. Ćwiczenia właściwe |1. ćw. ogólno-rozwojowe |1. Przepłynięcie kraulem na piersiach podanego dystansu | | |
| |2. ćwiczenia oddechowe |bez deski |duża |x2 |
| | |2. „Wesołe foczki”. Jednocześnie wydech do wody | | |
| |3. ćwiczenia specjalne |3. Dzieci wychodzą z wody i na lądzie najpierw patrzą na | |x8 |
| | |pracą RR do klasyka, a następnie sami ćwiczą na lądzie | | |
| | |4. Przepłynięcie z deską w RR pracy NN do kraula i stylu | |x20 |
| |4. ćwiczenia ogólno-rozwojowe |grzbietowego. | | |
| |5. ćwiczenia oddechowe |5. Przepłynięcie przez obręcz zanurzoną w wodzie, z | | |
| | |jednoczesnym wydechem do wody |duża |x2 |
| |6. ćwiczenia specjalne |6. W wodzie w miejscu T pochylonym w przód; praca RR do | | |
| | |stylu klasycznego | |x5 |
| |7. ćwiczenia ogólno-rozwojowe |7. Przepłynięcie dokładanką do stylu grzbietowego, powrót| | |
| | |dokładanką do kraula na piersiach | |2x20 |
| |8. ćwiczenia oddechowe |8. Dmuchanie piłeczki ping-pongowej po obręczy. | | |
| …